Segurament heu vist esportistes portant un cinturó ample especial al gimnàs més d'una vegada. Per què necessiteu un cinturó tan atlètic durant l'activitat física, per a què serveix i quines funcions fa, així com com utilitzar-lo correctament i quin és millor comprar? Per obtenir respostes a aquestes preguntes, llegiu l'article següent.
Què és un "cinturó per naturalesa"?
La cotilla muscular és tot un complex de teixits que ajuden a mantenir la columna vertebral en la "posició correcta". El seu desenvolupament adequat és una garantia d'una bella postura i salut d'esquena. Totes les malalties i trastorns de la columna vertebral, com l'hèrnia, el desplaçament de les vèrtebres, el dolor al coll i la part baixa de l'esquena són el resultat de la debilitat muscular. Per prevenir aquestes malalties, s'han de fer exercicis de reforç.
Per què necessites un cinturó esportiu al gimnàs?
S'utilitza per prevenir lesions en atletes durant exercicis de força associats a l'augment de l'activitat física.Quan s'estreny, serveix com a fixador de la columna vertebral i dels discos intervertebrals a la regió lumbar. Amb l'augment de les càrregues en forma de snatch, push, pull i banc press, així com squat amb ella, hi ha un risc de compressió de les vèrtebres. Per evitar-ho, s'utilitza un cinturó especial que simula la funció de suport muscular de la columna.
Quan es necessita i quan no?
Amb un desenvolupament suficientment fort de la cotilla muscular, no cal fer un ús constant de suport addicional. A més, aquest cinturó té un impacte negatiu en la correcta respiració i la resistència muscular, que a poc a poc condueix a l'atròfia d'aquesta última. Això pot provocar un risc encara més gran de lesions.
Per tant, el seu ús només és necessari en els casos en què la situació ho requereixi, és a dir, on hi hagi risc de lesió. Quan feu fitness, no cal utilitzar aquest article, ja que aquestes càrregues són insignificants i la contracció natural dels músculs estabilitzadors és bastant suficient. Els òrgans interns també intervenen en el procés de protecció. A la cavitat abdominal, quan es produeix la tensió, es crea una pressió augmentada, com a conseqüència de la qual cosa es pot produir el seu desplaçament.
Etiologia de l'ús en l'activitat física
Un cinturó esportiu és un element addicional d'equip per als atletes que es dediquen professionalment a l'aixecament de força, culturisme i aixecament de peses. Es porta al voltant de la cintura i s'assegura amb tancaments especials. En el moment de la tensió es produeix la compressió dels òrgans abdominals, ajudant a mantenir la columna vertebral en la posició correcta.
S'aconsella utilitzar un cinturó atlètic quan es fa exercici amb peses en els casos següents:
- quan hi ha un augment de la tensió abdominal;
- per estabilitzar els músculs ja escalfats;
- com a suport addicional per a la columna vertebral;
- per obtenir la màxima estabilitat de la columna.
Durant l'entrenament, heu de treure periòdicament el cinturó entre sèries. Utilitzeu-lo només quan premeu el pes més pesat. No és una defensa en si mateixa. És per això que no es recomana portar-lo als atletes principiants, ja que la força natural de la cotilla muscular és capaç de fer front a la càrrega. A més, això interferirà amb el desig de posar tot el cos en forma física. El nostre cos s'ha d'adaptar per si mateix. Es permet utilitzar-lo durant flexions amb una deflexió lumbar en posició estirada. En aquest cas, l'ús d'un cinturó està totalment justificat.
Aspecte psicològic
Recentment, ha aparegut una moda als gimnasos: la gent de tot arreu fa servir un cinturó esportiu durant tot l'entrenament. A més, els exercicis realitzats no requereixen absolutament compressió de la columna. No està clar amb quins propòsits s'utilitza l'accessori en aquest cas.
Quan experimenta una sensació de pressió a l'abdomen, una persona creu que el seu cos està sota protecció. Això dóna confiança en la seguretat i la fiabilitat a nivell psicològic, i l'absència d'un cinturó pot crear una sensació de malestar i incertesa. Amb el risc d'adquirir aquestes emocions de manera continuada en el futur, val la pena abandonar l'ús sense finalitat d'aquest atribut. Trobeu fe en les fortaleses del vostre propi cos per evitar l'irreparable.
7
