Què és més perjudicial per als teus peus: talons alts o soles planes?

Què triar: "sabates de ballet" o "bombes"? Com desfer-se de la fatiga habitual a les cames? Les sabates causen molèsties i tensió als músculs de l'esquena? En parlarem d'això i de molt més en aquest article.

Quins són els perills dels talons alts i les plataformes?

Alguna vegada us heu preguntat: és fàcil caminar sobre xanques? Només hi ha una resposta: increïblement difícil. A més, requereix una enorme tensió i esforç muscular. El cos femení experimenta aproximadament la mateixa càrrega si l'alçada del taló supera els 5-7 cm (segons la mida del peu).

I si en una posició normal, el peu actua com a amortidor, protegint els òrgans interns dels cops i cops en caminar, aleshores, el desplaçament antinatural del centre de gravetat cap al "coixinet" frontal i els dits altera el funcionament del sistema musculoesquelètic. A la columna vertebral experimenta forts xocs destructius.

Encara estàs convençut que les soles planes t'estalviaran? No importa com sigui!

Important! Els metges adverteixen per unanimitat a les dones que no siguin massa aficionades a aquestes sabates.El seu impacte negatiu sobre la columna s'ha demostrat amb el temps. Això és especialment cert per a les mares joves que sovint han de portar el seu nadó en braços.

"Plataforma" i "roca" no són menys traumàtics. La sola gruixuda evita la flexió natural del peu mentre camina. Per tant, les conseqüències per a la salut són similars a portar talons alts.

Talons superiors a 6-7 cm i les conseqüències del desgast constant

No es pot viure sense estilets? Aleshores tingues en compte que L'ús diari d'aquestes sabates està ple de l'aparició de:

• blat de moro, bursitis "cops", ossos falanges deformats;
• inflor;
• plaques de tromboflebitis;
• peu pla transversal;
• inflamacions artrítiques i artrosis;
• venes varicoses;
• escoliosi, hèrnia intervertebral, osteocondrosi;
• prolapse dels òrgans abdominals;
• luxacions, esquinços i trencaments de lligaments.

Per què són perilloses les sabates de sola plana?

L'abús d'aquest tipus de sabates amenaça:

• deteriorament i deformació del peu;
• esquinç dels lligaments del tendó;
• dolor desagradable a la zona de tots els dits dels peus, i en particular al dit gros;
• desenvolupament de malalties del peu i del genoll;
• peus plans de tipus transversal-longitudinal;
• patologia del tendó d'Aquil·les;
• tromboflebitis i artritis;
• curvatura dels dits dels peus.

Important! La progressió de la malaltia es caracteritza per un fort dolor a les cames.

A causa de la càrrega desigual de la columna vertebral, una dona corre el risc d'allunyar-se de l'osteocondrosi inofensiva o l'hèrnia intervertebral.

Les sabates planes posen molta tensió a l'os del taló, més que a tot el peu. Això deforma els ossos del peu amb el pas del temps.

Quines han de ser les sabates ideals?

T'agrada la comoditat i la comoditat? Cuida els teus peus. Els ortopedistes recomanen el model òptim de sabates:

• Fabricat fet de material higroscòpic natural, que permet que la pell dels peus "respiri" lliurement i evita la sudoració. El millor és comprar sabates i botes de cuir, crack, nubuck, camussa o tèxtil.

En una nota! Qualsevol "sintètic" crea un efecte hivernacle i perjudica la salut dels teus peus.

• El taló òptim és de 2 a 7 cm. Qualsevol cosa per sota o per sobre d'aquest indicador és insegur.
• Esquena rígida, d'una sola peça. Fixarà perfectament el peu dins de la sabata.
• Es requereix un dit ample. En cas contrari, hi ha una alta probabilitat de deformació del peu i l'aparició d'un "os" dolorós a la unió del metatars i la falange del primer dit.

Plantilles ortopèdiques

Creus que una plantilla ortopèdica és una panacea que farà que les soles planes siguin totalment fisiològiques? Està vostè equivocat. En realitat, res canviarà. El taló, com estava al mateix nivell que la punta del peu, es mantindrà en la mateixa posició.

Segons els metges, el més eficaç és utilitzar plantilles fetes a mida. Perfecte la plantilla ha de coincidir exactament amb les característiques individuals del peu, mentre que els de fàbrica no són més que estampació normal.

Com triar les sabates de casa?

L'opció correcta són unes sabatilles de casa suaus amb talons d'uns 2 cm.

Si cal, porteu calçat ortopèdic especial a casa. Es produeix tant per a nens com per a adults.

Les sabates adequades

Anant a comprar a una sabateria, heu de recordar els criteris bàsics per triar les sabates adequades:

1. És millor fer-ho a la tarda, quan les cames ja s'han inflat una mica i han agafat la forma habitual.
2. No escatimeu en material natural car, en cas contrari, us arrisqueu, com diu la dita, pagar dues vegades: les sabates de cada dia han de ser còmodes i higièniques.
3. El dilema entre l'atractiu visual i la comoditat queda clarament resolt a favor d'aquest últim.
4. Trieu models que compleixin els paràmetres ideals: alçada del taló 2,5-7 cm, taló dur, puntera ample. És important determinar amb precisió la integritat. No es permeten sabates molt amples o massa estretes.
5. Valora la qualitat de la sola de la parella que t'agrada. La millor opció: doblegar-lo no requereix gaire esforç, la forma anterior torna fàcilment i el dit del peu no es deforma.

Característiques recomanades per temporada:

• És millor portar botes d'hivern amb sola ample i una bona banda de rodadura;
• les botes per a la tardor i la primavera han de ser impermeables;
• Per a les sabates d'estiu, cal un taló de bloqueig.

La incomoditat de posar els dits sobre el dit del peu és inacceptable. Només es permet el seu lleuger contacte.

Per entendre si les sabates "s'adapten" còmodament, proveu-vos-en el parell sencer i no tingueu massa mandra per caminar pel pis de vendes.

Vols ser guapa? No renunciïs a comprar sabates de taló i talons alts. Però s'han de portar en dosis molt mesurades.

Amor passejar per la ciutat o passejar amb el teu estimat gos? Compra sabates de ballet. Simplement no els porteu tot el temps, però només de tant en tant, alternant amb models estables.

Important! Les sabates escollides incorrectament perjudiquen la salut dels peus, la columna vertebral i provoquen malalties dels òrgans interns.

Escollir sabates és una qüestió molt responsable. Vols mantenir-te saludable durant molt de temps? Cada esdeveniment requereix les seves pròpies sabates. Trieu les sabates adequades, seguint les recomanacions dels ortopedistes. I aleshores tens assegurat un bon humor i una marxa lleugera, que és molt atractiu per als homes, independentment de la teva edat.