Cada persona aborda l'elecció de sabates esportives amb especial cura. Hi ha molts paràmetres que s'han de seguir per prendre la decisió correcta. Això inclou la pronació, un element essencial a l'hora d'escollir sabatilles esportives.
Què és la pronació a les sabatilles esportives
A l'hora de comprar calçat esportiu, els consumidors es guien pels paràmetres personals (pes, mida del peu) i les activitats esportives. Molta gent s'oblida d'un concepte com la "pronació". La pronació és la posició natural del peu quan roda cap a dins quan es mou.
Durant el moviment, el peu pren una posició especial per tal de distribuir còmodament la càrrega i evitar possibles lesions. Si la càrrega es distribueix incorrectament i l'elecció incorrecta de les sabatilles d'esport quan es practiquen esports, especialment córrer, es pot trobar danys als músculs o lligaments del peu. Això serà causat per una absorció ineficaç de la força de xoc.
Referència! Molta gent confon erròniament aquest concepte amb "supinació", que contribueix a la fase activa de l'empenta.
Tipus i tipus de pronació
La pronació, com molts conceptes, té diverses varietats. Afecten directament la càrrega en caminar o córrer, les sensacions físiques i la correcta selecció de calçat. Els experts distingeixen tres tipus:
- La sobrepronació es caracteritza per una reducció important de l'arc dels peus. Durant l'activitat física activa, el risc de lesions augmenta, ja que els lligaments es troben constantment en posició tensa i sota tensió severa. L'augment de la càrrega als genolls i els músculs de l'esquena condueix al desenvolupament de peus plans;
- La subpronació és el contrari del tipus descrit anteriorment. És típic d'un arqueig insuficient dels peus quan es camina. Com a resultat, augmenta el risc de possibles danys i lesions. Quan es mou, les ròtules destaquen significativament cap endavant i els dits dels peus s'ajunten;
- La pronació neutra fa referència a la posició natural del peu quan s'executa o camina.
Cada tipus es caracteritza per les seves pròpies característiques. Per tant, cal abordar la compra de sabates amb especial cura. El parell de sabatilles de running adequats ajudarà a ajustar l'arc del peu i el nivell d'amortiment, la qual cosa ajudarà a evitar possibles danys.
Referència! Molts fabricants produeixen plantilles ortopèdiques especials que corregiran les capacitats dels peus i faran que els esports siguin més còmodes.
Com triar les sabatilles esportives adequades
Algunes recomanacions addicionals us ajudaran a l'hora de comprar un parell d'esports:
- A l'hora de comprar, hauríeu de centrar-vos en el tipus d'exercici esportiu per al qual es seleccionen els productes. Per exemple, les sabates d'aixecament de peses són adequades per a l'aixecament de peses, i els models especials de sabatilles crossfit són adequats per a la gimnàstica;
- A l'hora de triar, heu de tenir en compte les característiques de la pronació.Per a diferents tipus, s'ha dissenyat un model especial, que difereix en l'empenya, les protuberàncies i l'ajust als peus;
- Presta especial atenció a la sola: ha de ser força dura i rígida. Durant l'activitat física activa, ajudarà a mantenir la posició del cos i evitarà possibles relliscades a la superfície. En córrer, la sola repartirà uniformement la càrrega entre els peus, les canyelles i els genolls, la qual cosa ajudarà a evitar possibles lesions;
- Un ajust perfecte als peus és un dels punts principals. Quan s'utilitzen, les sabatilles esportives haurien d'ajustar-se als peus de manera segura. Si en moure's, el peu penja a la sabata, les sabatilles d'esport pressionen o pessiguen els dits dels peus (talons), hauríeu de rebutjar la compra i buscar una opció més òptima i adequada;
- Cal prestar especial atenció a les fixacions, ja que també són de gran importància. És important que els cordons estiguin ben subjectes i que no es desfaci en fer exercici o caminar, ja que això pot provocar contusions. Quan compreu un producte amb gomes elàstiques, assegureu-vos que la fixació no us estrenyi la cama. Això pot provocar problemes circulatoris.
Les sabates de bona qualitat són necessàries per a cada persona, independentment del gènere i l'edat. Les sabatilles esportives, seleccionades segons els paràmetres personals del cos i la pronació, es convertiran en un assistent fidel durant l'esport i l'ús quotidià.
0
