Córrer s'acompanya de càrregues de cardio i càrregues d'impacte vertical, per la qual cosa aquest esport requereix una preparació seriosa. Això s'aplica a l'equip, més precisament, a les sabates.
Les sabatilles de running ideals són aquelles que se senten lleugeres i còmodes.. Hi hauria d'haver una sensació de volar mentre trota, i no hauria d'haver-hi pesadesa.
Si s'escullen les sabates incorrectament, es poden produir dolors a les cames, la columna vertebral i fins i tot lesions.
Quines són les bones sabatilles de running?
Hi ha certs paràmetres pels quals es trien les sabates. A primera vista, pot semblar que n'hi ha molts. Tanmateix, aquells que han tingut experiència corrent amb sabates de running mal elegides probablement saben la importància de tots els requisits. Per evitar aquests problemes, hauríeu de familiaritzar-vos amb els diferents matisos que trieu abans de comprar.
Material superior
En els models d'estiu, el material superior és de malla, en els models d'hivern, una combinació de cuir i tèxtils.
Important! Els elements de cuir han d'estar presents en una quantitat mínima, ja que el seu predomini pot perjudicar la microcirculació.
Els detalls de pell conserven la seva forma, mentre que els elements tèxtils proporcionen ventilació i absorció.
Sola
A la sola el més important és la resistència a l'abrasió. Visualment, aquest material s'assembla al cautxú d'un cotxe; podeu trobar molts models amb aquest tipus de sola.
No obstant això, és apte per a asfalt.
Si heu de córrer sobre una superfície humida o neu, els anomenats SUV seran rellevants. Compten amb tacs de goma a la sola exterior que proporcionen una excel·lent tracció a qualsevol superfície.
Plantilla
Es considera ideal una plantilla que tingui un suport de l'empenya per suportar l'arc del peu. Per comoditat, podeu seleccionar plantilles ortopèdiques més tard. Tanmateix, en aquest cas, cal assegurar-se que les sabates de marques conegudes tinguin una plantilla extraïble. En qualsevol cas, disposar de plantilles desmuntables aporta avantatges, si cal, simplement pots treure-les i assecar-les.
Cordons
Genial si La disposició de cordons del model de running és asimètrica i es troba cap a l'interior dels peus.
Els llaços de cordó no s'han de connectar rígidament per una tira. Si és possible proporcionar una certa llibertat i mobilitat als llaços, serà més fàcil posar la sabatilla esportiva al peu.
Això depèn més de l'elecció individual i no és un criteri de compra estricte.
Amortització
L'amortiment durant la carrera és potser un dels factors més importants que garanteix la comoditat. Si no hi ha una absorció de cops decent, els peus et faran mal i després l'esquena. Córrer així només portarà frustració.
És per això que els millors fabricants utilitzen materials innovadors que absorbeixen els xocs.Entre les tecnologies més populars es troben les substàncies d'escuma i diversos gels. La marca Mizuno té absorció de cops en forma de placa de plàstic amb forma especial.
L'amortiment és especialment important per als peus amb sobrepronació. Si aquest no és el cas, no només córrer, sinó també caminar ràpid anirà acompanyat de dolor.
Important! Com més gran sigui el pes de l'esportista, més gran serà el grau d'absorció dels xocs necessaris.
Després de tot, cal amortir els cops amb una força encara més gran que amb un pes baix o mitjà.
Qualitat del producte
Les sabatilles necessiten rigidesa, però només a la zona del taló. Al mateix temps, un element tan rígid no ha de pressionar ni fregar. Si el marc és rígid, els models conserven millor la seva forma i són més duradors.
Quan compreu, heu d'inspeccionar acuradament les sabatilles esportives que us agraden, especialment a la unió de la part superior i la sola. Les sabatilles esportives d'alta qualitat no estan cosides. Les peces estan enganxades. No hi hauria d'haver cap rastre de cola a la unió de la part superior i inferior.
Pes
Com més lleugeres són les sabatilles, més còmode és córrer amb elles.. Hi ha un estàndard per triar sabates de running en funció del seu pes.
- Els models per a dones no han de pesar més de 200 g.
- Articles per a homes: fins a 250 g cada article.
El cas és que amb més pes augmenta la càrrega als genolls i als turmells, que està plena de lesions.
Important! Cal recordar que per a la carrera diària no té sentit comprar models de marató.
Sens dubte, són els més lleugers, però tenen una durabilitat reduïda ja que només es compren per a una marató.
Com triar sabatilles esportives per a homes i dones
A primera vista, pot semblar que les sabatilles de running per a homes i dones només es diferencien en el disseny i l'esquema de colors. Tanmateix, el disseny del producte en si és lleugerament diferent.
Us presentem les característiques distintives dels models.
- Les sabatilles esportives de dona es distingeixen per les seves proporcions. Al cap i a la fi, les hormes de les dones són més estretes i en miniatura.
- A causa del menor pes de les dones, l'amortiment de les seves sabates és més suauque els homes.
- L'alçada del taló és molt més alta que en els models masculins. Això està dissenyat per reduir la probabilitat de lesions del tendó d'Aquil·les.
Opcions de selecció importants
Hi ha paràmetres de selecció que ja no depenen directament de les sabatilles esportives, sinó que es basen més en factors externs. En diferents condicions, és millor triar diferents sabatilles esportives. Després de tot, fins i tot córrer a l'estiu i a l'hivern té algunes diferències. Tot això és important tenir en compte.
Característiques de la formació
Les sabatilles es poden triar per a càrregues d'intensitat variable si heu de córrer cada dia.
El córrer pot ser distàncies llargues o curtes. Hi ha una regla senzilla d'orientació. Com més gran sigui el pes de l'esportista, més llarga serà la carrera i com pitjor sigui l'estat dels músculs i els lligaments, més es necessitarà un amortiment i un suport de qualitat.
És ben natural que això Els models d'estiu han de ser lleugers a base de materials transpirables. Però es mullen, de manera que no són aptes per a les condicions hivernals. Per fer fred, necessiteu sabatilles esportives fetes de materials densos per evitar la humitat i mantenir-vos calent.
La cobertura també influeix en la vostra elecció de calçat.
- Si heu de córrer sobre una cinta de córrer o asfalt, compra sabates amb una superfície plana normal.
- Per a camins de terra o neu, la sola ha de ser més rígida, amb més banda de rodament, de vegades amb tacs per a la tracció.
Característiques individuals d'un corredor
Només s'apliquen les regles generals de selecció per a tots els corredors. No obstant això, les característiques anatòmiques dels peus són diferents, de manera que cal que trobeu vosaltres mateixos la vostra parella estimada.
Quan ho proveu, heu de mirar com s'asseu el model a la cama. És bo quan s'aconsegueix un ajustament ajustat a la cama, però no hi ha la més mínima compressió.
Referència. La mida es considera correcta si el polze no arriba a la punta de la sabata en 2-3 mm.
Durant el footing, els peus augmenten de mida. Si compres unes sabatilles d'esport exactament de la mida adequada, pots acabar danyant-te l'ungla.
El grau de pronació i l'alçada de l'arc del peu juguen un paper decisiu en l'elecció.. Després de tot, és aquest paràmetre anatòmic el que pot provocar lesions.
- Si està disponible sobrepronació i arc baix, doncs cal comprar sabates amb suport d'arc. Això augmentarà l'absorció de cops i protegirà els genolls.
- Quan hipopronació, per contra, no es poden utilitzar suports d'arc, perquè augmenten les possibilitats de torçar-se el turmell.
Revisió de les millors marques de sabates de running
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok són considerades les marques més famoses en el camp de les sabatilles de running. Gràcies a ells, la selecció de sabates s'ha tornat diversa. Al mateix temps, alguns produeixen una línia de models de running, mentre que altres es limiten a uns quants models desenvolupats, però alhora de molt alta qualitat.
Si llegeixes les ressenyes dels professionals del running avui, ho pots entendre fàcilment Reebok, Puma, Nike i Adidas han deixat de desenvolupar col·leccions de running i no introdueixen noves tecnologies. Simplement estan tornant a llançar models de fa 10-20 anys amb petites innovacions.
Altres marques estan intentant utilitzar les noves tecnologies específicament per a aquells que no poden imaginar la vida sense córrer.
- En comprar sabatilles de running per a una persona que pesi fins a 70 kg, és millor mirar més de prop el model Asics. Per a aquesta categoria de pes, la marca utilitza el nivell d'amortiment ideal.
- Una àmplia gamma de models de running està representada per les marques Saucony, Mizuno i, una mica més modestament, Brooks.
- Els atletes d'una classe de pes més gran troben l'amortiment que necessiten a les sabatilles esportives de Nike.
Cal donar preferència a una marca o una altra no en funció de la publicitat, sinó tenint en compte els indicadors físics i les condicions de funcionament.
Si primer coneixeu totes les característiques de les sabatilles de running, el problema de l'elecció i la compra es resoldrà ràpidament. Tenint informació sobre quines característiques cal prestar atenció a l'hora de comprar, mai no hi haurà cap dubte sobre si les sabates comprades tindran beneficis per a la salut.
0
