La marxa nòrdica o noruega és cada cop més popular. Molta gent, especialment la gent gran, s'hi dediquen de bon grat per mantenir la seva salut. És important triar les sabates adequades per a aquestes activitats. Què hauria de ser, llegiu en aquest article.
Criteris per triar sabates per a la marxa nòrdica
Aquestes, per descomptat, han de ser unes sabatilles esportives. Però hi ha molts tipus de sabates esportives i no tothom és apte per a aquestes activitats. Encara no s'ha inventat una categoria a part dissenyada específicament per a la marxa nòrdica. Has de triar entre el que està disponible. Els experts aconsellen parar atenció a les sabatilles esportives de running i trekking (dissenyades específicament per caminar per terreny accidentat i fer senderisme; tenen una horma força rígida). Cada tipus té els seus matisos. Anem a esbrinar a què hauríeu de prestar atenció.
Opcions
En primer lloc, necessiteu aquestes sabates per estar còmodes. Quan camines llargues distàncies, és important sentir-te segur i còmode. Les sabates han d'ajustar-se correctament, no penjar soltes del peu i no estar massa ajustades.. Assegureu-vos que hi hagi almenys un centímetre entre els dits dels peus i el dit de les sabatilles esportives. Els dits s'han de doblegar lliurement.
Les sabates per a la marxa nòrdica han de ser força lleugeres. En cas contrari, la càrrega a les articulacions serà alta, i això és perillós. I per descomptat, t'han d'agradar les sabatilles!
Consell! Proveu-vos els mitjons que penseu portar per a l'entrenament. Això us permetrà determinar amb més precisió la mida.
Bon amortiment
Quan es camina, especialment prou ràpid, s'aplica una càrrega de xoc al peu. Els amortidors ajudaran a suavitzar-lo i així protegir les articulacions de les cames. Les bones sabatilles les han de tenir. Comproveu la sola amb cura: podeu sentir els coixinets que absorbeixen els xocs als talons i als dits dels peus.
Important! Si teniu una malaltia articular, heu d'utilitzar sabates ortopèdiques amb dits amples i rodons. Consulteu el vostre metge abans de comprar!
La sola és àmplia i flexible
Eviteu les soles dures. Idealment, ha de seguir totes les corbes del peu quan es mou, i això vol dir que ha de ser flexible. Fins tampoc no és una opció. Sentiràs superfícies irregulars, que poden causar dolor als peus. Intenta triar una parella que tingui La sola és bastant estable i ampla.
Bona adherència
Això és per estabilitat. No hi ha soles planes (com les sabates de bàsquet), però tampoc cal punxes, no jugaràs a futbol. Quan practiqueu la marxa nòrdica, haureu de caminar per diferents superfícies: asfalt, terra, pedres, la qual cosa significa que el relleu de la sola ha de ser moderat. No trieu sabatilles esportives amb sola molt gruixuda. Aquests models tenen poca adherència a la superfície. Així que estalvieu les sabatilles esportives de plataforma de moda per comprar.No tenen res a veure amb les sabates esportives.
Elements de fixació d'alta qualitat
És millor no només fixadors, sinó cordons. Et permeten ajustar el volum, la qual cosa farà que les sabatilles d'esport siguin més còmodes. Només es deslliguen en el moment més inoportú. Per evitar que això passi, assegureu-vos que els cordons estiguin fets d'un material especial antilliscant i tinguin una forma plana.
Interessant! Les sabates esportives modernes tenen un sistema de cordó ràpid. Apte per a aquells a qui els costa lligar i deslligar els cordons de les sabates.
Material durador
No escatimeu en equipament. Les sabates esportives han de ser d'alta qualitat, resistents al desgast i fiables. La marxa nòrdica no és una caminada de diversos dies al bosc, però hi haurà pedres i pals sota els teus peus fins i tot al parc, de manera que les teves sabatilles esportives haurien de poder suportar la càrrega amb dignitat. La millor opció és la pell autèntica.
Consell! No assequeu les sabatilles esportives a prop de fonts de calor. Això pot provocar la seva deformació.
Taló alt
Ha de ser molt més baix que el dit del peu, cosa que us permetrà rodar bé la cama: els moviments seran suaus i no causaran molèsties. El taló de la sabata està dissenyat per fixar el peu, protegint la cama de les luxacions. En cap cas el teló de fons s'ha de moure quan es camina. En cas contrari, fregaràs un call i no podràs fer exercici.
Comoditat i comoditat d'aterratge
Probablement la condició més important. Quan compreu, passegeu per la botiga amb les sabates que hàgiu escollit almenys uns minuts, assegureu-vos que esteu còmode i còmode. Si pateix una sobrepronació (quan el peu gira cap a dins quan corre o camina), cal comprar sabatilles esportives amb estabilització, que evitaran el risc de lesions articulars.
Quin triar per a l'estiu, quin triar pel fred?
No ho oblidis el peu de la sabata ha de respirar. Si feu exercici només a l'estació càlida i no passeu per tolls grans i herba alta (sovint humida), presteu atenció a les sabatilles esportives amb una malla o perforació especial.
Però si a fora fa fred i plou, però aquesta no és una raó per ajornar l'entrenament, tria membrana. Té propietats repel·lents a l'aigua i protegeix el peu de la hipotèrmia. Els models resistents a les gelades són adequats per a l'entrenament d'hivern. Els fabricants solen indicar la temperatura de desgast a l'etiqueta.
Escollir sabates en funció del tipus de caminada
Primer de tot decideix on, durant quant de temps i a quina velocitat practicaràs la marxa nòrdica. I si per als principiants que decideixen fer un parell de voltes al camí d'un parc d'asfalt, les sabatilles esportives normals per a l'ús diari són adequades, per a llargues caminades per terreny accidentat, les sabatilles esportives i les botes de trekking seran la millor opció. Són més rígids, però més fiables i protegeixen millor el peu dels danys. Les sabatilles per córrer seran necessàries per a activitats força intenses a l'estació càlida.
0
