En els darrers anys hi ha hagut una revolució literal en les actituds envers l'esport. No només els joves, sinó també la gent gran intenten posar-se en forma. I és correcte! Si mantens el teu cos en bona forma, la teva salut serà el teu company constant. És per això que la decisió d'anar al gimnàs després dels 50 és imprescindible per a les dones que es preocupen per la seva salut. Ja estàs preparat per anar al gimnàs? Per sentir-se còmode i no semblar ridícul, és important triar l'equip adequat. Et direm el que necessitaràs.
Quina roba triar
La condició principal aplicable a l'elecció de l'uniforme per a esports és la comoditat. Hauríeu d'estar còmode i la vostra aparença en equipament esportiu també és important.
Requisits de roba
- No heu de triar samarretes i jerseis massa amples o pantalons amples.
- Els models per aprimar que són difícils de moure tampoc no són adequats.
- La roba ha d'ajustar-se perfectament al cos sense limitar-se.
- Ni tan sols val la pena esmentar que no t'hauria de fer avergonyir del teu aspecte ni fer que els altres se sentin incòmodes.
Important! La millor opció per a les classes: una samarreta i polaines (o capris).
Material
Cal desmentir el mite d'utilitzar només materials naturals. El cotó 100% al gimnàs es convertirà d'un assistent útil en un atormentador. El fet és que aquestes coses es mullen molt ràpidament per la suor. Com a resultat, es fan més pesats i poden començar a irritar-se. Tot això no només no és estèticament agradable, sinó també perjudicial.
Important! Els millors teixits per a esports són el polièster, la poliamida i la lycra.
No són capaços d'absorbir la suor, sinó que, al contrari, la treuen a la superfície per a l'evaporació. A més, d'aquesta manera la pell pot "respirar", cosa molt important.
Estil i color
Per descomptat, cadascú determina la part estètica del problema de manera independent. Però recordeu que no cal que escolliu colors brillants i cridaners o estampats estranys. I també escot massa obert o pantalons curts molt curts. Serà, per dir-ho suaument, ridícul. Tracta la teva edat i estat amb el degut respecte.
Important! Les dones de més de 50 anys haurien d'evitar portar roba massa fosca. En cas contrari, només posarà l'accent en les arrugues, la pell pàl·lida i altres imperfeccions.
Sabates per a classes
En cap cas s'ha de fer exercici amb xancletes, sabatilles esportives, mocassins, botes o un altre calçat normal. Només les sabatilles esportives són aptes per a l'esport.
Requisits de calçat
- Assegureu-vos que el vostre peu sigui el més còmode possible.
- Doneu preferència als models lleugers, preferiblement amb insercions de malla.
- Comproveu també la zona del taló. Hi ha d'haver una petita pujada estable que pugui assegurar el peu.
- No s'ha de prestar menys atenció a la força i la flexibilitat de la sola. Proveu la prova següent.Col·loca el dit del peu a terra i doblega el peu. La sabata adequada es doblegarà exactament al mateix lloc que el peu.
Les sabatilles esportives ben escollides t'estalviaran de possibles lesions, esquinços i luxacions.
Accessoris addicionals
Després que l'aspecte estigui completament pensat i preparat, és hora de pensar en els elements que l'acompanyen dels quals no pots prescindir a l'habitació.
- Una bossa còmoda i espaiosa que s'adaptarà a roba, sabates i totes les petites coses importants.
- Ampolla d'aigua. Podeu comprar un recipient especial per a ús reutilitzable. El més important a recordar és que durant un entrenament, una persona beu de mitjana 0,5 litres de líquid. Això és necessari per reposar l'equilibri hídric del cos.
- Tovalloles (grans per a la dutxa i petites per eliminar la suor) i productes d'higiene.
- Per a aquells amb els cabells llargs, cal una goma elàstica. Si estan solts, només s'interposaran en el camí, i després d'uns quants exercicis també es veuran desordenats.
- Polsera de fitness. Aquest dispositiu us ajudarà a fer un seguiment de la vostra condició física. Amb la seva ajuda, sempre sabràs si la teva pressió arterial o pols és normal.
Potser ara estàs completament equipat per a un viatge de fitness. Classes d'èxit!
0
